El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India, cuyo objetivo es armonizar el cuerpo y la mente.
| ¿Cómo es una clase? | ¿Qué zona del cuerpo trabajarás? |
| En una clase de yoga, que dura aproximadamente 60 minutos, te sumergirás en un estilo de vida que va más allá de la práctica física. El yoga te invita a cultivar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la meditación, la respiración y las asanas. Comenzarás con una secuencia dinámica de posturas para calentar y lubricar los músculos y articulaciones, mientras controlas tu respiración. Luego, pasarás a realizar asanas o posturas estáticas, junto con sus contraposturas, para trabajar el cuerpo y la musculatura de manera equilibrada. | En el yoga, conectarás tu mente, cuerpo y respiración, alcanzando un estado de meditación que mejorará tu salud en general. Para ello son estos los Grupos musculares involucrados: Musculatura abdominal (recto y oblicuos), tríceps, bíceps, pectorales, cuádriceps e isquiotibiales. |
Sugerencias para tu primera clase:
- Usa ropa deportiva cómoda y fresca, y lleva una toalla y agua.
- Concéntrate en la técnica de los movimientos, que son básicos y fáciles de aprender, en lugar de enfocarte en la intensidad.
- Esfuérzate lo suficiente en tu primer día, pero sin llegar al 100% de tu capacidad; tu cuerpo te lo agradecerá al día siguiente.
- No te pierdas la experiencia, ya que cada movimiento te transportará a un estado de quietud y relajación, mientras disfrutas de la música que acompaña la clase.
Beneficios de las Clases de Yoga de HB Hybrid:
- Ayuda a quemar calorías y reducir la grasa corporal y visceral.
- Define y tonifica los músculos del tren inferior, como las piernas y los glúteos.
- Mejora la fuerza y la resistencia.